co na masy

[...] brac tak jak po treningu i przed snem ? Czy w dni pozaterningowe stosowac takie same ilosci weglowodanow i bialek ? Czy przed snem tez jesc weglowodany ? Dodam ze moim celem jest budowa masy, a jako uzupelnienie diety kupilem Provit 85 i Carbo. Bede wdzieczny za mala pomoc. Albo jakis link dotyczacy tego problemu. Z gory dzieki. Pozdro.

[...] Czy posiadajac: GRYF i 20kg obciazenia, mozna sie troche rozbudowac? To na poczatek oczywiscie Z czasem dokupie wiecej obciazenia, i laweczke. Do tego dolozyc brzuszki, pompki i inne wygibasy. Jestem szczuply, i jedyne co to przybrac masy miesniowej zdaje mi sie. Prosze o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2008-01-08 23:43:32

[...] super, to co wam dają. Proszę o odpowiedź osoby doświadczone które potrafią dostrzegać zmiany trochę bardziej subtelne niz "przytyłem 5 kg" i oczywiście takie, które stosuja omega-3.Założyłem tego posta, ponieważ zamierzam w tym roku stosować zbilansowaną dietę(nastawioną na przyrost masy mięsniowej), i myślę nad ewentualnym zakupem omega-3.

[...] a mianowicie ważę 53kg na chwilę obecną. 3 lata temu zakończyłem moją 6 letnią karierę biegacza. Na siłowni trenowałem jakiś rok, jednak bez zamierzonych efektów wzrostu masy mięśniowej. Jedyne co odczułem do wzrost siły. Rozmawiałem dzisiaj z bratem od kolegi, który regularnie ćwiczy oraz stosuje suplementację. Polecił mi przy wykonywaniu [...]

[...] to BSN NO-XPODE który działa dla mnie motywująca i nie wyobrażam sobie treningu bez niego. Teraz postanowiłem ze potrzebuje coś co uzupełni mi dietę i przyspieszy budowę masy mięśniowej ( jakis gainer ) np: Mutant mass. Myślałem tez nad Cellmasem i Nitrixem od BSN'u. Niestety moja wiedza jeśli chodzi o odzywki jest mala dlatego proszę o [...]

Witam ćwicze na siłowni 2mieśiące. Obecnie waże 75kg przy wzroście 185cm. Chciał bym nabrać bez tłuszczowej masy mieśniowej.I nie wiem co mam zwiać czy Białko czy Gajnnera, czy może coś innego aczkolwiek takiego zeby pomogło i był widoczne rezultayty np po 3 miesiaćach . Jaki biało byście mi doradzili ew gajnera. A mozę sadzicie zebym wzioł coś [...]

[...] raczej do biura nie wezmą) z ich zapotrzebowaniem ? I jak to rozłożyć w ciągu dnia skoro np. w trybie 8 h pracy jest tylko jedna przerwa na jedzenie ? ;/ A przez te 8 godzin powinienem zjeść przynajmniej 3 posiłki ;/ Jeść jeszcze więcej na jeden posiłek? ;/ Rozkładam ręce i nie chciałbym ćwiczyć nie budując masy ;/ Jakie są Wasze opinie?

[...] całkowity lockdown... wszystkie kluby sportowe zamkniete na 5 tygodni. Jestem w 11 tyg cyklu. 1-9 susta e6d 9-13 prop e0d 13-25 enan e6d 4-13 tura Zostało mi 2 tyg masy i chciałem przechodzić na wycinkę. Teraz jak zamkneli silownie na 5 tyg jestem skazany na trening w domu z gumami i własnym ciałem. Nie chciałbym schodzić z cyklu. Wiec [...]

Witam cwicze juz z 3 miesiace mam 187cm wzrostu waze okolo 80kg niemam masy. Mam pytanie co brac zeby przybierac na sile i zeby rzezba sie poprawiala, bo narazie niewidze zadnych efektow tyle co w lapie cos tam przybywa ale tez nieduzo. Bralem 1 cykl CREATINE XPLODE, sily mi po niej nie przybywalo tylko pompa była. CZekam naodpowiedzi. Z góry [...]

Witam,zależy mi na szybkiej utracie wagi bez straty siły i masy mięśniowej- na zawodach wysiłki około 30minutowe Aktualnie po świętach trochę się spasłem bo aż do 72kg,później troche zszedłem z węglami i nie waga nie spadała,zrobiłem 5 dni z dużą ilośćią białka i tłuszczy przy <50 wegli,do tego różne suplementy jak bcaa,beta-alanina,zw i [...]

Witam! chciałbym spytać jakie mam brać odżywki na niedobór masy mam 17.5 lat waga 55-60kg wzrost około 170-175cm. Jaka odżywkę powinienem sobie kupić? Moja dieta: rano płatki kukurydziane potem makaron następnie jakieś kanapki około 4 obiad następnie co jest w lodówce jajka biały ser Jakie odżywki powinienem brać żeby się to wszytko spójnie [...]

[...] treningiem, podobno dobrze pali sadlo zobaczymy. Zastanawiam sie jeszcze nad jakas Glutamina+BCAA ? najlepiej w tabsach co byscie polecili chodzi mi zeby nalapac czystej masy bez lapania sadla i jak brac ile i kiedy i jaka, moze cos innego chociaz bialka w prochu nie chce. Wiadomo nie oczekuje cudów, ale czy cos to da czy lepiej nie brac sie [...]

[...] sie na wit. b-12 zastrzyki 1000ug/2ml 15 shotow łokcie i barki sciegna bola mnie jak cholera i biore ja ze wzgledu na poprawe tego i wytrzymalosci a nie zadne przyrosty masy i sily itd. wiec prosze o porade czy igla 6 lub mniejsza ? a co najwazniejsze kto mi powie jak zrobic dokladnie ta probe ?? wiem ze trzeba wstrzyknac czesc witaminy pod [...]

Witam, w temacie odzywek jestem zielony, wiec chcialem zadac Wam pare pytan. Niedlugo kupuje laweczke z wyciagiem i chcialbym przybrac masy miesniawej i spalic tluszcz, czy wlg tak sie da?:D Zapomnialem dodac ze mam 190 cm wzrostu i waze 91-93 kg. Chcialem tez zapytac co zaczac brac i z czym, i jaka diete najlepiej dobrac. Chcialem dodac ze [...]

[...] 100 mety (bułgarska) do tego biłko (90%) po tym około 2 tygonie przerwy i 5 tygodniowy cykl kreatyny(najwyższej jakości). Poządane ekekty to około 2cm w bisepsie 6-8 kg masy ciała znaczny przyrost siły. aaa i do tego jeszcze witaminki (nie pamiętam nazwy) minimalizujące ewentualne skutki uboczne metki. Co wy na to?? da to coś?? szczerze !!

[...] Czy jest jakaś duża różnica w tym czy będe jadł 5-6 posiłków dziennie(wymierzonych itd.),a pomiędzy takimi zwykłymi(jestem głodny ide jeść) tylko ze zwiększoną ilością spożywanego białka(60kg wagi to 120g białka). p.s. Może mi ktos powiedzieć ile węglów powinno sie jeść na kg masy ciała? Bo szukałem i coś znaleść niemoge. Ale to przy okazji

Witam , co sądzicie o produkcie „Aminostar GHS Stymulator Hormonu Wzrostu"? Jestem młodą szczupłą osoba , czy ten produkt pomógł by mi nabrać masy mięśniowej oraz wybić się trochę do góry (wzrost) bardzo zależy mi na odpowiedzi , pozdrawiam :)

Witam! Czy jeśli skończę Gainera OLIMP MCT to potem mogę sobie ZROBIĆ 2 TYGODNIE cyklu KREATYNY (dokładnie jabłczanu)?? Co mi to może dać mniej więcej i czy pomoże czy zaszkodzi... ćwiczę na masę i chciałbym dostać troche czystej masy mięśniowej ale nie chciałbym się za mocno wkręcać w krea więc pytam o te 2 tyg.

[...] fizyczna: pon trening wt aero (45 min rowerek stacjonarny) śr trening czw aero jw pt trening sob aero/ wolne ndz wolne Robię aeroby, ponieważ bardzo łatwo łapie tłuszcz mimo iż nie mogę nabrać masy mięśniowej. Zalezy mi na masie dosyć dobej jakośći. Macie jakieś pomysły? Z góry dzięki, podzro Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2012-07-08 20:41:23

[...] itd... Dlatego mam ogromna prozbe bardzo mi na tym zalezy jakby ktos mogł nie wiem pokazac opisac cwiczenia albo jakies zdjecia co jak robic lub ktos zadałby sobie tyle trudu aby napisac mi tygodniowy plan własnie rzeźbiacy moja sylwetke byłbym ogromnie ale to ogromnie wdzieczy. Bardzo mi zalezy na zbiciu tej masy. Z góry wielkie dzieki !!!